martedì 31 maggio 2011
yoga "TADASANA" posizione eretta
IL CORPO ASSUME UNA POSIZIONE ERETTA E FERMA COME UNA MONTAGNA.
ERETTI CON LE GAMBE UNITE
LE BRACCIA DISTESE AI LATI DEL CORPO
ALLUCI E TALLONI A CONTATTO TRA LORO
PANCIA CONTENUTA
RESPIRARE LENTAMENTE E A FONDO
CONCENTRATE LA VOSTRA ATTENZIONE SUL CONTATTO DELLE PIANTE DEI PIEDI AL SUOLO
DISTRIBUITE IL PESO DEL CORPO IN MODO UNIFORME SU ENTRAMBI I PIEDI
CERCATE LA STABILITA' E L'IMMOBILITA'
BENEFICI
E' LA BASE DI TUTTE LE POSIZIONI ERETTE IN EQUILIBRIO
AIUTA A CORREGGERE I PROBLEMI DI PORTAMENTO DANDO UN SENSO DI LEGGEREZZA.
RUOTATE I PALMI DELLE MANI VERSO L'ESTERNO IN MODO CHE I GOMITI SI RIVOLGANO INDIETRO E LE SPALLE DI CONSEGUENZA SI APRANO
RILASSATE SOLTANTO GLI AVAMBRACCI E LE MANI IN MODO CHE I GOMITI SI AVVICININO AI FIANCHI
MANTENERE LA POSIZIONE PER PIU' RESPIRAZIONI
ATTENZIONE MENTALE
SULLE PIANTE DEI PIEDI
RESPIRARE LENTAMENTE E IMMAGINATE CHE IL CORPO SI ALLUNGHI VERSO L'ALTO
ERETTI CON LE GAMBE UNITE
LE BRACCIA DISTESE AI LATI DEL CORPO
ALLUCI E TALLONI A CONTATTO TRA LORO
PANCIA CONTENUTA
RESPIRARE LENTAMENTE E A FONDO
CONCENTRATE LA VOSTRA ATTENZIONE SUL CONTATTO DELLE PIANTE DEI PIEDI AL SUOLO
DISTRIBUITE IL PESO DEL CORPO IN MODO UNIFORME SU ENTRAMBI I PIEDI
CERCATE LA STABILITA' E L'IMMOBILITA'
BENEFICI
E' LA BASE DI TUTTE LE POSIZIONI ERETTE IN EQUILIBRIO
AIUTA A CORREGGERE I PROBLEMI DI PORTAMENTO DANDO UN SENSO DI LEGGEREZZA.
RUOTATE I PALMI DELLE MANI VERSO L'ESTERNO IN MODO CHE I GOMITI SI RIVOLGANO INDIETRO E LE SPALLE DI CONSEGUENZA SI APRANO
RILASSATE SOLTANTO GLI AVAMBRACCI E LE MANI IN MODO CHE I GOMITI SI AVVICININO AI FIANCHI
MANTENERE LA POSIZIONE PER PIU' RESPIRAZIONI
ATTENZIONE MENTALE
SULLE PIANTE DEI PIEDI
RESPIRARE LENTAMENTE E IMMAGINATE CHE IL CORPO SI ALLUNGHI VERSO L'ALTO
lunedì 30 maggio 2011
meditazione e yoga
IL FILO CHE SOSTIENE IL CAPO
SEDUTI A TERRA CON LE GAMBE ICROCIATE
PRIMA E ANCHE DURANTE LA PRATICA DELLA MEDITAZIONE,SE SI AVVERTE PESANTEZZA DEL CORPO E' UTILISSIMA UNA VISUALIZZAZIONE:
AL VERTICE DEL VOSTRO CAPO C'E' UN FILO SOTTILE E ROBUSTO CHE VI TIRA VERSO L'ALTO,
RENDENDO TUTTO IL CORPO LEGGERO
.
AFFIDATEVI A QUEL FILO E ALLA MANO IMMAGINARIA CHE LO TIRA SU DAL CIELO.
ALLUNGATE LA COLONNA VERTEBRALE VERSO L'ALTO E SOSTENETELA CON LA RESPIRAZIONE.
SEDUTI A TERRA CON LE GAMBE ICROCIATE
PRIMA E ANCHE DURANTE LA PRATICA DELLA MEDITAZIONE,SE SI AVVERTE PESANTEZZA DEL CORPO E' UTILISSIMA UNA VISUALIZZAZIONE:
AL VERTICE DEL VOSTRO CAPO C'E' UN FILO SOTTILE E ROBUSTO CHE VI TIRA VERSO L'ALTO,
RENDENDO TUTTO IL CORPO LEGGERO
.
AFFIDATEVI A QUEL FILO E ALLA MANO IMMAGINARIA CHE LO TIRA SU DAL CIELO.
ALLUNGATE LA COLONNA VERTEBRALE VERSO L'ALTO E SOSTENETELA CON LA RESPIRAZIONE.
sabato 28 maggio 2011
SAVASANA (POSIZIONE DEL CADAVERE)
IL RILASSAMENTO MUSCOLARE E' IL MODO PIU' NATURALE PER RIPOSARSI
CONDIZIONE INDISPENSABILE PER OTTENERE IL RILASSAMENTO MUSCOLARE E' IL RAGGIUNGIMENTO DELL'IMMOBILITA'
IN UN LUOGO TRANQUILLO ASSUMETE UNA POSIZIONE CONFORTEVOLE SU UN TAPPETO
GLI OCCHI SONO CHIUSI
I PALMI DELLE MANI SONO RIVOLTE VERSO L'ALTO
ABBANDONATEVI COMPLETAMENTE
LA RESPIRAZIONE E 'LENTA E PROFONDA
IMMAGINATE IL VOSTRO CORPO BEN SPALMATO A TERRA ; UNA MASSA PESANTE E INERTE
INSPIRATE ED ESPIRANDO RILASSATE IL PIEDE DESTRO
INSPIRATE ED ESPIRANDO RILASSATE LA CAVIGLIA
" " " IL POLPACCIO
" " IL GINOCCHIO
" " COSCIA ED ANCA FINO AL COMPLETO RILASSAMENTO DI TUTTA LA GAMBA DESTRA
ESEGUIRE LA STESSA SEQUENZA DI RILASSAMENTO ANCHE PER LA GAMBA SINISTRA SEMPRE ABBINATA AL RESPIRO
PORTARE POI L'ATTENZIONE AL BACINO, ALLA ZONA LOMBARE E ALLA ZONA ADDOMINALE RILASSANDOLI COMPLETAMENTE FINO AD AVVERTIRE IL SENSO DI PESANTEZZA DEI MUSCOLI E DELLE ARTICOLAZIONI INTERESSATE .
SEMPRE ABBINATA ALLA RESPIRAZIONE RILASSATE LA COLONNA VERTEBRALE , DAL BASSO VERSO L'ALTO VERTEBRA DOPO VERTEBRA
INSPIRATE E RILASSATE LA GABBIA TORACICA LE SPALLE ED IL COLLO , SEMPRE ESPIRANDO
DALLA SPALLA DESTRA LUNGO IL BRACCIO DESTRO IL GOMITO ,L'AVAMBRACCIO, IL POLSO, LA MANO , IL PALMO IL DORSO , LE DITA, E DI OGNI SINGOLO DITO LE FALANGI
ESEGUITE LO STESSO PER LA SPALLA SINISTRA
COLLO
TESTA SCIOGLIETE IL CUOIO CAPELLUTO
CONCENTRATEVI SUL VISO INIZIANDO DALLA FRONTE
INSPIRATE ED ESPIRANDO RILASSATE LE SOPRACCIGLIA
LE PALPEBRE
IL NASO
LE GUANCE
LE LABBRA
IL MENTO
LA GOLA
LE ORECCHIE
LE TEMPIE
MANTENETE L'ATTENZIONE SULLE SENSAZIONI PROVENIENTI DALL'INTERNO INSPIRATE ED ESPIRANDO RILASSATE QUELLE PARTI DEL VOSTRO CORPO CHE SENTITE ANCORA IN TENSIONE
LA PERCEZIONE DEL MONDO ESTERIORE SI AFFIEVOLISCE, AVVERTITE I RUMORI GLI ODORI LE COSE CHE VI CIRCONDANO ,MA VOI SIETE CONCENTRATI SULLA VOSTRA RESPIRAZIONE E SIETE PROFONDAMENTE RILASSATI..........................
CONDIZIONE INDISPENSABILE PER OTTENERE IL RILASSAMENTO MUSCOLARE E' IL RAGGIUNGIMENTO DELL'IMMOBILITA'
IN UN LUOGO TRANQUILLO ASSUMETE UNA POSIZIONE CONFORTEVOLE SU UN TAPPETO
GLI OCCHI SONO CHIUSI
I PALMI DELLE MANI SONO RIVOLTE VERSO L'ALTO
ABBANDONATEVI COMPLETAMENTE
LA RESPIRAZIONE E 'LENTA E PROFONDA
IMMAGINATE IL VOSTRO CORPO BEN SPALMATO A TERRA ; UNA MASSA PESANTE E INERTE
INSPIRATE ED ESPIRANDO RILASSATE IL PIEDE DESTRO
INSPIRATE ED ESPIRANDO RILASSATE LA CAVIGLIA
" " " IL POLPACCIO
" " IL GINOCCHIO
" " COSCIA ED ANCA FINO AL COMPLETO RILASSAMENTO DI TUTTA LA GAMBA DESTRA
ESEGUIRE LA STESSA SEQUENZA DI RILASSAMENTO ANCHE PER LA GAMBA SINISTRA SEMPRE ABBINATA AL RESPIRO
PORTARE POI L'ATTENZIONE AL BACINO, ALLA ZONA LOMBARE E ALLA ZONA ADDOMINALE RILASSANDOLI COMPLETAMENTE FINO AD AVVERTIRE IL SENSO DI PESANTEZZA DEI MUSCOLI E DELLE ARTICOLAZIONI INTERESSATE .
SEMPRE ABBINATA ALLA RESPIRAZIONE RILASSATE LA COLONNA VERTEBRALE , DAL BASSO VERSO L'ALTO VERTEBRA DOPO VERTEBRA
INSPIRATE E RILASSATE LA GABBIA TORACICA LE SPALLE ED IL COLLO , SEMPRE ESPIRANDO
DALLA SPALLA DESTRA LUNGO IL BRACCIO DESTRO IL GOMITO ,L'AVAMBRACCIO, IL POLSO, LA MANO , IL PALMO IL DORSO , LE DITA, E DI OGNI SINGOLO DITO LE FALANGI
ESEGUITE LO STESSO PER LA SPALLA SINISTRA
COLLO
TESTA SCIOGLIETE IL CUOIO CAPELLUTO
CONCENTRATEVI SUL VISO INIZIANDO DALLA FRONTE
INSPIRATE ED ESPIRANDO RILASSATE LE SOPRACCIGLIA
LE PALPEBRE
IL NASO
LE GUANCE
LE LABBRA
IL MENTO
LA GOLA
LE ORECCHIE
LE TEMPIE
MANTENETE L'ATTENZIONE SULLE SENSAZIONI PROVENIENTI DALL'INTERNO INSPIRATE ED ESPIRANDO RILASSATE QUELLE PARTI DEL VOSTRO CORPO CHE SENTITE ANCORA IN TENSIONE
LA PERCEZIONE DEL MONDO ESTERIORE SI AFFIEVOLISCE, AVVERTITE I RUMORI GLI ODORI LE COSE CHE VI CIRCONDANO ,MA VOI SIETE CONCENTRATI SULLA VOSTRA RESPIRAZIONE E SIETE PROFONDAMENTE RILASSATI..........................
yoga e rilassamento "consigli utili"
COME PREPARARSI AD ESEGUIRE GLI ESERCIZI
LONTANO DAI PASTI
ABBIGLIAMENTO COMODO
SCEGLIETE UN AMBIENTE TRANQUILLO E PULITO IN CUI SI ABBIA LA CERTEZZA DI NON ESSERE DISTURBATI
STACCATE IL TELEFONO
UTILIZZATE UNA STUOIA; UN TAPPETINO; UNA COPERTA SPESSA
UNA MUSICA ADATTA FAVORISCE IL LAVORO
UNA BUONA DISPOSIZIONE D'ANIMO
STABILITE IL LAVORO DA ESEGUIRE
AL TERMINE DI OGNI ASANA (POSIZIONE), ESEGUITE UN RILSSAMENTO CON "SAVASANA" O POSIZIONE DEL CADAVERE .
LONTANO DAI PASTI
ABBIGLIAMENTO COMODO
SCEGLIETE UN AMBIENTE TRANQUILLO E PULITO IN CUI SI ABBIA LA CERTEZZA DI NON ESSERE DISTURBATI
STACCATE IL TELEFONO
UTILIZZATE UNA STUOIA; UN TAPPETINO; UNA COPERTA SPESSA
UNA MUSICA ADATTA FAVORISCE IL LAVORO
UNA BUONA DISPOSIZIONE D'ANIMO
STABILITE IL LAVORO DA ESEGUIRE
AL TERMINE DI OGNI ASANA (POSIZIONE), ESEGUITE UN RILSSAMENTO CON "SAVASANA" O POSIZIONE DEL CADAVERE .
venerdì 27 maggio 2011
giovedì 26 maggio 2011
yoga e meditazione " la colonna vertebrale "
GLI ESERCIZI YOGA SONO FOCALIZZATI SULLA SALUTE DELLA COLONNA VARTEBRALE,
SULLA SUA FORZA E FLESSIBILITA', POiCHE' ESSA E' LA DIMORA DEL SISTEMA NERVOSO, OVVERO LA PRINCIPALE RETE DI COMUNICAZIONE DEGLI IMPULSI PRESENTE NEL NOSTRO CORPO.
MANTENENDO LA FLESSIBILITA' E LA FORZA DELLA COLONNA VERTEBRALE GRAZIE ALL'ESERCIZIO, LA CIRCOLAZIONE MIGLIORA E LE TERMINAZIONI NERVOSE HANNO UN OTTIMO APPORTO DI OSSIGENO ED ELEMENTI NUTRITIVI .
. LE ASANA , SONO LE POSIZIONI YOGA,
ESERCITANO LA LORO INFLUENZA ANCHE SUGLI ORGANI INTERNI E SUL SISTEMA ENDOCRINO ( GHIANDOLE E ORMONI)
( tradotto da un testo antico indiano )
LE ASANA DESCRITTE DA SHIVA SONO OTTANTAQUATTRO CENTINAIA DI MIGLIAIA
TRA DI LORO OTTANTAQUATTRO SONO LE MIGLIORI, E TRA QUESTE
TRENTADUE SONO RISULTATE UTILi PER IL GENERE UMANO .
SULLA SUA FORZA E FLESSIBILITA', POiCHE' ESSA E' LA DIMORA DEL SISTEMA NERVOSO, OVVERO LA PRINCIPALE RETE DI COMUNICAZIONE DEGLI IMPULSI PRESENTE NEL NOSTRO CORPO.
MANTENENDO LA FLESSIBILITA' E LA FORZA DELLA COLONNA VERTEBRALE GRAZIE ALL'ESERCIZIO, LA CIRCOLAZIONE MIGLIORA E LE TERMINAZIONI NERVOSE HANNO UN OTTIMO APPORTO DI OSSIGENO ED ELEMENTI NUTRITIVI .
. LE ASANA , SONO LE POSIZIONI YOGA,
ESERCITANO LA LORO INFLUENZA ANCHE SUGLI ORGANI INTERNI E SUL SISTEMA ENDOCRINO ( GHIANDOLE E ORMONI)
( tradotto da un testo antico indiano )
LE ASANA DESCRITTE DA SHIVA SONO OTTANTAQUATTRO CENTINAIA DI MIGLIAIA
TRA DI LORO OTTANTAQUATTRO SONO LE MIGLIORI, E TRA QUESTE
TRENTADUE SONO RISULTATE UTILi PER IL GENERE UMANO .
mercoledì 25 maggio 2011
paralume degli anni "20" ricamo in seta ad intaglio
[slideshow] IL PARALUME ED IL CUSCINO SONO STATI FODERATI DI RASO GIALLO , IL PARALUME IN ORIGINE ROTONDO , PER PRATICITA' E ' STATO MONTATO SU UNA STRUTTURA DI FILO DI FERRO QUADRATA SU UNA BASE DI OTTONE TROVATA AL MERCATINO DELL'ANTIQUARIATO A LUCCA. SONO RICAMATI CON FILO DI SETA AD INTAGLIO, SONO DEGLI ANNI "20 "
lunedì 23 maggio 2011
tovaglietta estiva con gli abitanti del mare
lino ricamato , rappresentati gli abitanti del mare ,con un disegno infantile ed ingenuo;un pizzo all'uncinetto rifinisce la tovaglia
sabato 21 maggio 2011
venerdì 20 maggio 2011
yoga e respirazione "il respiro quadrato"
IL QUADRATO è IL SIMBOLO DELLA TERRA, DELLA PERFEZIONE, DELLE QUATTRO PORTE INDICANTI LE POSSIBILITA' CHE L'UOMO HA DI USCIRE DAL PROFANO PER METTERSI IN UNO SPAZIO SACRO.
. HA UNA AZIONE CALMANTE SUI NERVI ,AIUTA AD AFFRONTARE SITUAZIONI DIFFICOLTOSE E IMPEGNATIVE, REGOLARIZZA LA PRESSIONE ARTERIOSA E IL BATTITO CARDIACO
ESECUZIONE
SEDUTI ,GAMBE INCROCIATE, BUSTO BEN DIRITTO, BRACCIA RILASSATE
RESPIRATE CALMI E RILASSATI
PENSATE AD UN QUADRATO, DISEGNATELO CON GLI OCCHI DELLA MENTE E MANTENETE LA SUA IMMAGINE MENTRE ESEGUITE LA RESPIRAZIONE
INSPIRATE E CONTATE FINO A QUATTRO E PERCORRETE UN LATO DEL QUADRATO,
TRATTENETE IL RESPIRO CONTANDO QUATTRO E PERCORRETE L'ALTRO LATO,
ESPIRATE CONTANDO QUATTRO E SEGUENDO IL TERZO LATO
TRATTENETE IL RESPIRO A POLMONI VUOTI CONTATE QUATTRO SEGUENDO CON LA MENTE IL QUARTO ED ULTIMO LATO
QUESTO E' IL PRANAYAMA QUADRATO
RESPIRARE COSiI' PER ALCUNI MINUTI; E' UN ESERCIZIO DI FACILE ESECUZIONE VI INSEGNA A TRATTENERE IL RESPIRO A VUOTO D'ARIA ,MA SENZA AFFATICARVI, ED AUMENTA LE VOSTRE ENERGIE
. HA UNA AZIONE CALMANTE SUI NERVI ,AIUTA AD AFFRONTARE SITUAZIONI DIFFICOLTOSE E IMPEGNATIVE, REGOLARIZZA LA PRESSIONE ARTERIOSA E IL BATTITO CARDIACO
ESECUZIONE
SEDUTI ,GAMBE INCROCIATE, BUSTO BEN DIRITTO, BRACCIA RILASSATE
RESPIRATE CALMI E RILASSATI
PENSATE AD UN QUADRATO, DISEGNATELO CON GLI OCCHI DELLA MENTE E MANTENETE LA SUA IMMAGINE MENTRE ESEGUITE LA RESPIRAZIONE
INSPIRATE E CONTATE FINO A QUATTRO E PERCORRETE UN LATO DEL QUADRATO,
TRATTENETE IL RESPIRO CONTANDO QUATTRO E PERCORRETE L'ALTRO LATO,
ESPIRATE CONTANDO QUATTRO E SEGUENDO IL TERZO LATO
TRATTENETE IL RESPIRO A POLMONI VUOTI CONTATE QUATTRO SEGUENDO CON LA MENTE IL QUARTO ED ULTIMO LATO
QUESTO E' IL PRANAYAMA QUADRATO
RESPIRARE COSiI' PER ALCUNI MINUTI; E' UN ESERCIZIO DI FACILE ESECUZIONE VI INSEGNA A TRATTENERE IL RESPIRO A VUOTO D'ARIA ,MA SENZA AFFATICARVI, ED AUMENTA LE VOSTRE ENERGIE
giovedì 19 maggio 2011
mercoledì 18 maggio 2011
una ventolina a punto croce per un piccolo lume
la stoffa ricamata è stata incollata sulla ventolina bianca
lunedì 16 maggio 2011
sabato 14 maggio 2011
mandala
SE AVETE VOGLIA DI UN MANDALA NATURALE ,AFFETTATE UNO ZUCCHINO , VI APPARIRA' UN MANDALA DELICATO E PERFETTO
venerdì 13 maggio 2011
giovedì 12 maggio 2011
per meditazione e yoga "Yantra e Mandala "
YANTRA
GLI YANTRA SONO DIAGRAMMI, OVVERO FORME GIOMETRICHE CIRCOLARI, QUADRATE O TRIANGOLARI,
UTILIZZATE IN QUANTO FOCALIZZATRICI DI ENERGIA.
QUESTE FORME VENGONO ANCHE UNITE IN COMPOSIZIONI DIFFERENTI PER AUMENTARE LA LORO INTENSITA' ATTRAVERSO LA LORO SOVRAPPOSIZIONE
QUESTE FORME CONCENTRICHE RAPPRESENTANO IL PASSAGGIO TRA DIFFERENTI DIMENSIONI :
QUELLE CIRCOLARI SONO IL SIMBOLO DEL COSMO NELLA SUA INTEREZZA, MA ANCHE DELLA DIMENSIONE PROFANA DA CUI DOBBIAMO LIBERARCI
QUELLE QUADRATE SONO SIMBOLO DELLA TERRA, DELLA CRISTALLIZZAZIONE DELLO SPAZIO E RAPPRESENTANO LA DIMENSIONE SACRA
QUELLE TRIANGOLARI SONO SIMBOLO DELL'UOMO, DELL'ENERGIA FEMMINILE CON LA PUNTA IN GIU', DELL'ENERGIA MASCHILE CON LA PUNTA RIVOLTA IN SU'. I DUE TRIANGOLI SOVRAPPOSTI RAPPRESENTANO L'INTEGRAZIONE TRA LE DUE FORZE FEMMINILE E MASCHILE IN EQUILIBRIO.
MANDALA
SIGNIFICA "CERCHIO MAGICO "
IL SUO CENTRO RAPPRESENTA L'INIZIO E L'ORIGINE DI TUTTO CIO' CHE ESISTE E, AL TEMPO STESSO, IL PUNTO , L'UNITA' A CUI TUTTO DEVE TORNARE.
"L'UNIVERSALITA' DEL MANDALA E' NELLA SUA UNICITA'.
IL PRINCIPIO E' IL CENTRO,
IL CENTRO E L'INIZIO DEL MANDALA COME L'INIZIO E L'ORIGINE DI TUTTE LE FORME E DI TUTTI I PROCESSI COMPRESA L'ESTENSIONE DEL TEMPO.
AL PRINCIPIO ERA IL CENTRO .
NEL CENTRO GIACE L'ETERNITA'
GLI YANTRA SONO DIAGRAMMI, OVVERO FORME GIOMETRICHE CIRCOLARI, QUADRATE O TRIANGOLARI,
UTILIZZATE IN QUANTO FOCALIZZATRICI DI ENERGIA.
QUESTE FORME VENGONO ANCHE UNITE IN COMPOSIZIONI DIFFERENTI PER AUMENTARE LA LORO INTENSITA' ATTRAVERSO LA LORO SOVRAPPOSIZIONE
QUESTE FORME CONCENTRICHE RAPPRESENTANO IL PASSAGGIO TRA DIFFERENTI DIMENSIONI :
QUELLE CIRCOLARI SONO IL SIMBOLO DEL COSMO NELLA SUA INTEREZZA, MA ANCHE DELLA DIMENSIONE PROFANA DA CUI DOBBIAMO LIBERARCI
QUELLE QUADRATE SONO SIMBOLO DELLA TERRA, DELLA CRISTALLIZZAZIONE DELLO SPAZIO E RAPPRESENTANO LA DIMENSIONE SACRA
QUELLE TRIANGOLARI SONO SIMBOLO DELL'UOMO, DELL'ENERGIA FEMMINILE CON LA PUNTA IN GIU', DELL'ENERGIA MASCHILE CON LA PUNTA RIVOLTA IN SU'. I DUE TRIANGOLI SOVRAPPOSTI RAPPRESENTANO L'INTEGRAZIONE TRA LE DUE FORZE FEMMINILE E MASCHILE IN EQUILIBRIO.
MANDALA
SIGNIFICA "CERCHIO MAGICO "
IL SUO CENTRO RAPPRESENTA L'INIZIO E L'ORIGINE DI TUTTO CIO' CHE ESISTE E, AL TEMPO STESSO, IL PUNTO , L'UNITA' A CUI TUTTO DEVE TORNARE.
"L'UNIVERSALITA' DEL MANDALA E' NELLA SUA UNICITA'.
IL PRINCIPIO E' IL CENTRO,
IL CENTRO E L'INIZIO DEL MANDALA COME L'INIZIO E L'ORIGINE DI TUTTE LE FORME E DI TUTTI I PROCESSI COMPRESA L'ESTENSIONE DEL TEMPO.
AL PRINCIPIO ERA IL CENTRO .
NEL CENTRO GIACE L'ETERNITA'
mercoledì 11 maggio 2011
per meditazione e yoga "il respiro del vento"
PER FACILITARE IL SONNO E RILASSARSI
E' UN ESERCIZIO UTILISSIMO PER CHI NON RIESCE A DORMIRE TRANQUILLAMENTE. CALMA I NERVI E PORTA UN PIACEVOLE STATO DI TRANQUILLITA'
SEDUTI IN UNA POSIZIONE COMODA, CON IL BUSTO DIRITTO, SPALLE DISTESE, BRACCIA RILASSATE LE MANI SULLE GINOCCHIA CON INDICE E POLLICE A CONTATTO , NELLA POSIZIONE DELLA CONOSCENZA
PERCEPIAMO IL RESPIRO CALMO E REGOLARE........................
PENSIAMO AL VENTO, UN VENTO FORTE CON UN SUONO PROFONDO
INSPIRIAMO NORMALMENTE, DALLE NARICI, ESPIRIAMO DALLA BOCCA CON LE LABBRA RACCOLTE NEL CENTRO A FORMARE UN PICCOLO CERCHIO, COME PER FISCHIARE.
NON DEVE ESSERCI NESSUNO SFORZO IN QUESTO RESPIRO. DOPO QUALCHE ATTIMO Di PRATICA SENTIRETE UN SUONO DOLCE, CHE CALMERA' LA VOSTRA MENTE, PORTANDOVI IN UNO STATO DI DORMIVEGLIA PIACEVOLISSIMO.
QUESTO E' UN ESERCIZIO DI PRANAYAMA CHIAMATO "VAYU PRANAYAMA " IL RESPIRO DEL VENTO
E' UN ESERCIZIO UTILISSIMO PER CHI NON RIESCE A DORMIRE TRANQUILLAMENTE. CALMA I NERVI E PORTA UN PIACEVOLE STATO DI TRANQUILLITA'
SEDUTI IN UNA POSIZIONE COMODA, CON IL BUSTO DIRITTO, SPALLE DISTESE, BRACCIA RILASSATE LE MANI SULLE GINOCCHIA CON INDICE E POLLICE A CONTATTO , NELLA POSIZIONE DELLA CONOSCENZA
PERCEPIAMO IL RESPIRO CALMO E REGOLARE........................
PENSIAMO AL VENTO, UN VENTO FORTE CON UN SUONO PROFONDO
INSPIRIAMO NORMALMENTE, DALLE NARICI, ESPIRIAMO DALLA BOCCA CON LE LABBRA RACCOLTE NEL CENTRO A FORMARE UN PICCOLO CERCHIO, COME PER FISCHIARE.
NON DEVE ESSERCI NESSUNO SFORZO IN QUESTO RESPIRO. DOPO QUALCHE ATTIMO Di PRATICA SENTIRETE UN SUONO DOLCE, CHE CALMERA' LA VOSTRA MENTE, PORTANDOVI IN UNO STATO DI DORMIVEGLIA PIACEVOLISSIMO.
QUESTO E' UN ESERCIZIO DI PRANAYAMA CHIAMATO "VAYU PRANAYAMA " IL RESPIRO DEL VENTO
martedì 10 maggio 2011
giovedì 5 maggio 2011
coperta all'uncinetto con rosette in rilievo
io sto tenendo la coperta, nella prossima foto il particolare del lavorociao a presto
infinite rosette all'uncinetto
NON SONO IO L'ARTEFICE DI QUESTO GIOIELLO, MA LA NONNA CHE LAVORò PER LASCIARE UN RICORDO A MIA FIGLIA; QUESTA è UNA COPERTA ALL'UNCINETTO CON ROSETTE IN RILIEVO , NELLA PROSSIMA FOTO LA COPERTA INTERACIAO CIAO
mercoledì 4 maggio 2011
un benefico massaggio ai piedi
serve un mezzo bicchiere di olio d'oliva, cinque gocce di essenza di lavanda
sedetevi comodamente a terra su un cuscino con le gambe incrociate, prendete un piede ungetelo con l'olio d'oliva e cominciate a massaggiarlo con tutte e due le mani delicatamente;
poi con il pollice massaggiate la base di ogni dito , in mezzo alle dita, prendete un dito alla volta e giratelo in senso orario; massaggiate la pianta del piede con il pugno chiuso della mano , il dorso del piede dalle dita al collo (caviglia).
Passate poi all'altro piede , quando avete finito prendete una pallina da tennis ed in piedi iniziate dal calcagno verso le dita schiacciate la pallina premendo il piede in basso fate rotolare la pallina e continuate a premere. Fate prima l'interno del piede poi il bordo esterno , poi il centro e tutte le dita Sentirete i piedi belli spalmati a terra e vi sembrerà di avere aumentato l'appoggio a terra .
BUON MASSAGGIO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sedetevi comodamente a terra su un cuscino con le gambe incrociate, prendete un piede ungetelo con l'olio d'oliva e cominciate a massaggiarlo con tutte e due le mani delicatamente;
poi con il pollice massaggiate la base di ogni dito , in mezzo alle dita, prendete un dito alla volta e giratelo in senso orario; massaggiate la pianta del piede con il pugno chiuso della mano , il dorso del piede dalle dita al collo (caviglia).
Passate poi all'altro piede , quando avete finito prendete una pallina da tennis ed in piedi iniziate dal calcagno verso le dita schiacciate la pallina premendo il piede in basso fate rotolare la pallina e continuate a premere. Fate prima l'interno del piede poi il bordo esterno , poi il centro e tutte le dita Sentirete i piedi belli spalmati a terra e vi sembrerà di avere aumentato l'appoggio a terra .
BUON MASSAGGIO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
martedì 3 maggio 2011
tende con pizzo all'uncinetto per una porta finestra che da sul giardino
tela di lino tessuta a telaio per due tende impreziosite da un pizzo con rose , particolare del pizzo nel settore tende
presina all'uncinetto a forma di coccinella, la primavera è arrivata rinnovate la cucina.....................................di Tiziano Terzani.
Ancor più che fuori, le cause della guerra sono dentro di noi. Sono in passioni come il desiderio, la paura, l'insicurezza, l'ingordigia, l'orgoglio, la vanità...........
Lentamente bisogna liberarcene. Dobbiamo cambiare atteggiamento. Cominciamo a prendere le decisioni che ci riguardano e che riguardano gli altri sulla base di più moralità e meno interesse.
Facciamo più quello che è giusto , invece di quel che ci conviene. Educhiamo i figli ad essere onesti, non furbi. é il momento di uscire allo scoperto; è il momento d'impegnarsi per i valori in cui si crede. Una civiltà si rafforza con la sua determinazione morale più che con le armi.
Lentamente bisogna liberarcene. Dobbiamo cambiare atteggiamento. Cominciamo a prendere le decisioni che ci riguardano e che riguardano gli altri sulla base di più moralità e meno interesse.
Facciamo più quello che è giusto , invece di quel che ci conviene. Educhiamo i figli ad essere onesti, non furbi. é il momento di uscire allo scoperto; è il momento d'impegnarsi per i valori in cui si crede. Una civiltà si rafforza con la sua determinazione morale più che con le armi.
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