PER FACILITARE IL SONNO E RILASSARSI
E' UN ESERCIZIO UTILISSIMO PER CHI NON RIESCE A DORMIRE TRANQUILLAMENTE. CALMA I NERVI E PORTA UN PIACEVOLE STATO DI TRANQUILLITA'
SEDUTI IN UNA POSIZIONE COMODA, CON IL BUSTO DIRITTO, SPALLE DISTESE, BRACCIA RILASSATE LE MANI SULLE GINOCCHIA CON INDICE E POLLICE A CONTATTO , NELLA POSIZIONE DELLA CONOSCENZA
PERCEPIAMO IL RESPIRO CALMO E REGOLARE........................
PENSIAMO AL VENTO, UN VENTO FORTE CON UN SUONO PROFONDO
INSPIRIAMO NORMALMENTE, DALLE NARICI, ESPIRIAMO DALLA BOCCA CON LE LABBRA RACCOLTE NEL CENTRO A FORMARE UN PICCOLO CERCHIO, COME PER FISCHIARE.
NON DEVE ESSERCI NESSUNO SFORZO IN QUESTO RESPIRO. DOPO QUALCHE ATTIMO Di PRATICA SENTIRETE UN SUONO DOLCE, CHE CALMERA' LA VOSTRA MENTE, PORTANDOVI IN UNO STATO DI DORMIVEGLIA PIACEVOLISSIMO.
QUESTO E' UN ESERCIZIO DI PRANAYAMA CHIAMATO "VAYU PRANAYAMA " IL RESPIRO DEL VENTO
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