IL QUADRATO è IL SIMBOLO DELLA TERRA, DELLA PERFEZIONE, DELLE QUATTRO PORTE INDICANTI LE POSSIBILITA' CHE L'UOMO HA DI USCIRE DAL PROFANO PER METTERSI IN UNO SPAZIO SACRO.
. HA UNA AZIONE CALMANTE SUI NERVI ,AIUTA AD AFFRONTARE SITUAZIONI DIFFICOLTOSE E IMPEGNATIVE, REGOLARIZZA LA PRESSIONE ARTERIOSA E IL BATTITO CARDIACO
ESECUZIONE
SEDUTI ,GAMBE INCROCIATE, BUSTO BEN DIRITTO, BRACCIA RILASSATE
RESPIRATE CALMI E RILASSATI
PENSATE AD UN QUADRATO, DISEGNATELO CON GLI OCCHI DELLA MENTE E MANTENETE LA SUA IMMAGINE MENTRE ESEGUITE LA RESPIRAZIONE
INSPIRATE E CONTATE FINO A QUATTRO E PERCORRETE UN LATO DEL QUADRATO,
TRATTENETE IL RESPIRO CONTANDO QUATTRO E PERCORRETE L'ALTRO LATO,
ESPIRATE CONTANDO QUATTRO E SEGUENDO IL TERZO LATO
TRATTENETE IL RESPIRO A POLMONI VUOTI CONTATE QUATTRO SEGUENDO CON LA MENTE IL QUARTO ED ULTIMO LATO
QUESTO E' IL PRANAYAMA QUADRATO
RESPIRARE COSiI' PER ALCUNI MINUTI; E' UN ESERCIZIO DI FACILE ESECUZIONE VI INSEGNA A TRATTENERE IL RESPIRO A VUOTO D'ARIA ,MA SENZA AFFATICARVI, ED AUMENTA LE VOSTRE ENERGIE
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