VRIKSHASANA
il corpo assume una posizione eretta e ferma come un albero radicato al terreno
eretti con le gambe unite, le braccia distese lungo i fianchi, i talloni e gli alluci a contatto tra loro ventre contenuto respirare lentamente e profondamente.
concentrare l'attenzione sul contatto dei piedi al suolo cercate la stabilità.
piegando la gamba destra, prendere la caviglia con la mano ed appoggiare la pianta del piede all'interno della coscia sinistra .
congiungendo le mani all'altezza dello sterno portare le braccia in alto.
mantenere la posizione per più respirazioni.
al termine , sciogliere la posizione ed eseguirla dall'altro lato.
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