yoga "TADASANA" posizione eretta

IL CORPO ASSUME    UNA POSIZIONE ERETTA E FERMA COME UNA MONTAGNA.

        ERETTI CON LE GAMBE UNITE
LE BRACCIA DISTESE AI LATI DEL CORPO
ALLUCI E TALLONI A CONTATTO TRA LORO
PANCIA CONTENUTA
RESPIRARE LENTAMENTE E    A FONDO

CONCENTRATE LA VOSTRA ATTENZIONE SUL CONTATTO DELLE PIANTE DEI PIEDI AL SUOLO
DISTRIBUITE IL PESO DEL CORPO IN MODO UNIFORME SU ENTRAMBI I PIEDI
CERCATE LA STABILITA' E L'IMMOBILITA'

 

BENEFICI
E' LA BASE DI TUTTE LE POSIZIONI ERETTE IN EQUILIBRIO 

AIUTA A CORREGGERE I PROBLEMI DI PORTAMENTO DANDO UN SENSO DI LEGGEREZZA.

 

RUOTATE I PALMI DELLE MANI VERSO L'ESTERNO IN MODO CHE I GOMITI SI RIVOLGANO INDIETRO E LE SPALLE  DI CONSEGUENZA SI APRANO

RILASSATE SOLTANTO GLI AVAMBRACCI E LE MANI IN MODO CHE I GOMITI SI AVVICININO AI FIANCHI
MANTENERE LA POSIZIONE PER PIU' RESPIRAZIONI

ATTENZIONE MENTALE

SULLE PIANTE DEI PIEDI
RESPIRARE LENTAMENTE E IMMAGINATE CHE IL CORPO SI ALLUNGHI VERSO L'ALTO